يلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في الجسم حيث يدعم صحة الجلد والأعصاب والجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي والخلايا في جسم الانسان. ونقص البيوتين في الجسم يؤدي الى طفح جلدي، وهشاشة الأظافر، وكذلك ترقق الشعر وتساقطه. ونظرًا للأهمية القصوى للبيوتين نوضح لكم في هذا المقال تجربتي مع حبوب البيوتين واستخداماته وفوائده وأضراره مع الكمية اللازم تناولها يوميًا.
ما هو البيوتين؟
تأتي كلمة “بيوتين” من الكلمة اليونانية القديمة “biotos” والتي تعني “الحياة” أو “القوت”. وهو أحد فيتامينات ب المعقدة التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. تساعد فيتامينات ب وخاصة البيوتين في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك والكبد وأيضًا جهازك العصبي؛ كما أنه مهم لنمو الجنين أثناء الحمل.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع لوشن البابايا البرتقالي للوجه والبشرة
أهمية البيوتين لجسم الإنسان
يحافظ على صحة البشرة والأظافر
إذا كنت تعانين من مشاكل جلدية مختلفة وأظافر ضعيفة فعليك بتجربة البيوتين حيث يُساعد فيتامين ب أو البيوتين على إنتاج الأحماض الدهنية التي تغذي الجلد، وتساعد الغدد الدهنية على العمل بشكل صحيح مما ينتج عنه صحة للبشرة والأظافر.
يحافظ على صحة الشعر
يعمل البيوتين على تحفيز إنتاج الكيراتين في الشعر ويمكن أن يزيد من معدل نمو البصيلات، ومع الانتظام في تناول فيتامين ب يمكنك دعم صحة شعرك وتقوية الشعر وإضفاء اللمعان عليه. يساعد البيوتين أيضًا في منع المشكلات الصحية المختلفة مثل تساقط الشعر وقشرة الرأس وحكة فروة الرأس وما إلى ذلك.
يساعد في الحمل والرضاعة
يلعب البيوتين دورًا حيويًا أثناء الحمل وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعية حيث يجلب الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 7 أفضل فوائدها فيما يتعلق بالحمل وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعية للمولود. في هذه الحالة، ليس الأم فقط التي تستفيد من فوائد البيوتين ولكن الطفل أيضًا يحصل على الفوائد المرجوة.
تعزيز قوة المناعة
يزيد البيوتين من خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان التي يرى العلماء أنها مرتبطة بتعزيز قوة المناعة في الجسم. حيث يُلاحظ أن النقص في مستويات البيوتين مرتبط بمخاطر ومشاكل جهاز المناعة المختلفة وهذا من خلال تجربتي مع حبوب البيوتين.
يحمي القلب
واحدة من الفوائد الرئيسية لفيتامين B7 هي حماية القلب من المشاكل المحتملة. حيث يقول الأطباء أن استهلاك البيوتين بكمية كافية يمكن أن يحفز تدفق الدم داخل القلب وبالتالي يمنع القلب من العديد من المشاكل الشائعة. بالإضافة إلى مساعدة البيوتين في زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة وتقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة مما يقلل من مخاطر القلب.
الأضرار والآثار الجانبية للبيوتين
على الرغم من مميزات البيوتين العديدة إلا أنه أيضًا يتسبب في العديد من الأضرار، خاصة إذا تم تناوله بكثرة. وفيما يلي بعض الآثار الجانبية وأضرار البيوتين:
- الإصابة بطفح جلدي أو احمرار.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي و غثيان.
- يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من البيوتين إلى نتائج إيجابية خاطئة في الاختبارات المعملية لأمراض الغدة الدرقية.
- مشاكل في إفراز الأنسولين خاصةً لمرضى السكري.
ملحوظة: اذا كانت لديك أي حالة طبية أو كنتي حاملًا أو مرضعة فاستشيري الطبيب قبل استخدام مكملات البيوتين. لا تعطي البيوتين للطفل إلا إذا أوصى به طبيب الأطفال لتجنب أية آثار جانبية للبيوتين.
أسباب نقص البيوتين
- المشاكل المعوية قد تسبب سوء التغذية.
- تناول الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص الكمية المناسبة من الفيتامينات.
- عدم اتباع نظام غذائي يفي احتياجك اليومي للبيوتين.
- من الممكن أن تكون الاضطرابات الوراثية أيضًا سببًا لنقص البيوتين.
أعراض نقص البيوتين
- الخمول.
- الاكتئاب.
- وخز في الأطراف.
- التعب.
- الإرهاق المستمر.
- فقدان الشهية.
- الأرق.
- تقصف وضعف الشعر والأظافر.
- تساقط الشعر.
- طفح جلدي أحمر حول العين والأنف ومنطقة الفم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع زيت القطران للشعر لعلاج القشرة ومشاكل الشعر
الاحتياجات اليومية والأطعمة الغنية بالبيوتين
الاحتياجات اليومية للبيوتين
الأطعمة الغنية بالبيوتين
- الكبد: يحتوي على حوالي 30.8 ميكروغرام من البيوتين.
- البيض: تحتوي بيضة واحدة كاملة على حوالي 10 ميكروجرام من البيوتين الذي يمكن أن يعمل كغذاء كامل.
- السلمون: يحتوي على 5 ميكروجرام من البيوتين.
- البطاطا الحلوة: تحتوي على 2.4 ميكروغرام من البيوتين.
- الموز.
- المكسرات.
- الأوراق الخضراء.
تجربتي مع حبوب البيوتين
والأن بعد ان تحدثنا عن مميزات وأضرار البيوتين مع توضيح الاحتياجات اليومية لتناوله، نُقدم لكِ تجربتي مع حبوب البيوتين في الصيدلية.
حبوب البيوتين Natrol Biotin Maximum Strength 10000 mcg
فوائد حبوب البيوتين للشعر
- يُعزز البيوتين صحة الجلد والشعر والأظافر.
- يساعد على تطويل وكثافة الشعر وتقويته بعد استعمال شهر واحد فقط.
- يٌساعد البشرة أن تبدو أكثر صحة ونضارة ونعومة.
- يصلح لتساقط الشعر.
- مكونات هذا المنتج سهلة الامتصاص من قبل الجسم لأنه مصنوع من مواد قابلة للذوبان.
- خالٍ تمامًا من الغلوتين.
- 100% نباتي.
أضرار حبوب البيوتين للشعر
- من خلال تجربتي مع حبوب البيوتين فإن الإفراط في تناول الكمية المحددة من المنتج قد تُصيب الشخص بتقلصات.
- لا يُساعد في حالات الصلع الوراثي.
- مرتفع الثمن.
- لا يُنصح بتناوله للبشرة المعرضة لحب الشباب.
طريقة استعمال حبوب البيوتين
تناول قرص واحد يوميًا مع الطعام مع شرب كمية كافية من المياه.
يتوفر البيوتين 1000 المستورد في مصر بسعر 450 جنيه مصري كما يبلغ سعره في أمازون السعودية 60 ريال سعودي.
شاهد أيضًا: تجربتي مع امبولات كريشنا لتساقط الشعر والصلع
تجربتي مع حبوب البيوتين
من خلال تجربتي مع حبوب البيوتين وتقييمات المستخدمين له وجدت التالي:
- قالت مستخدمة سعودية أنها قامت بتجربة حبوب البيوتين لمدة شهر واحد فقط وأنها وجدت أن شعرها توقف عن التساقط وبدأ الشعر الجديد في الظهور.
- بينما مستخدمة مصرية أخرى قالت إنها حصلت عليه عن طريق أحد المحلات التجارية ووجدت ان المنتج غير أصلي لذا تنصح بالحصول عليه من المتاجر الرسمية مثل أمازون مصر.
- أخرى تقول أنه فور استعماله وجدت تحسنًا كبيرًا في بشرتها وأظافرها قد تحسنت بشكل ملحوظ، ولكنه غالي الثمن.
- تقول فتاة تجربتي مع حبوب البيوتين كانت سيئة بالنسبة لي وتبرر ذلك لأن بشرتها دهنية ومعرض لحب الشباب لذا ساعدها في انتشار حب الشباب بها.
- عند تجربتي مع حبوب بيوتين فإن الأظافر تصبح ناعمة وقوية وصحية، بعد أن كانت هشة و ضعيفة وتتكسر من تلقاء نفسها، كما قضى على تساقط الشعر أيضًا بعد استعمال عبوة كاملة.
الخلاصة
وفي النهاية، وبعد التحدث بشكل مفصل عن تجربتي مع حبوب البيوتين مع أبرز المميزات والعيوب وكذلك عرض واحد من أهم الفيتامينات المستوردة في الأسواق المصرية مع سعره. وجب التنويه أنه عند تناول بعض المستخدمين أكثر من الجرعة الموصى بها أو بدون استشارة الطبيب، تسبب في ظهور حب الشباب وبعض المشكلات المعوية. لذا ننصحك بتجربة البيوتين دون إفراط او استشارة طبيب.
